As posturas e práticas de ioga aumentam a força muscular e a flexibilidade corporal, proporcionando uma melhor qualidade de vida para seus praticantes. Mas você conhece os benefícios da Ioga para o estresse?
- Fisiologia da Ioga
A ioga une mente e corpo e envolve uma combinação de atividades musculares com um foco consciente dirigido na respiração e, também, na energia.
A ioga inibe certas áreas de nosso cérebro que são responsáveis pelo medo e a raiva, e estimula os centros de prazer e outras regiões que levam a um estado de êxtase e felicidade.
Ficar focado em seu corpo e respiração dá ao seu cérebro linear uma pausa há muito esperada. Depois de apenas uma sessão, é possível voltar com uma mente mais quieta, se sentindo mais leve, revigorado e com a mente clara.
- Mas Os benefícios da Ioga para o estresse?
A ioga é tão curativa porque conecta todo o ser. Assim, as conexões corporais, comportamentais, sociais e espirituais são fortalecidas. Quando estamos estressados, esses sistemas ficam desequilibrados.
A ioga parece fortalecer cada uma dessas conexões. Isso proporciona uma sensação de bem-estar completo.
Muitos estudos mostram que a ioga é mais eficaz se praticada com frequência. Portanto, estabeleça um programa de pelo menos 6 semanas.
A ioga pode reduzir seus níveis de estresse e, também, a pressão arterial. É claro que é uma técnica que não deve substituir os métodos tradicionais de alívio do estresse que seu médico pode recomendar a você.
- Respeite seu corpo
Cada pessoa tem um corpo diferente com habilidades diferentes. Você pode precisar modificar as posturas de ioga com base em suas habilidades individuais e em seu nível de estresse. Escolher um instrutor experiente e que entenda suas necessidades é importante para praticar ioga com segurança e eficácia.
Independentemente do tipo de ioga que você pratica, não é necessário fazer todas as posturas. Se uma postura for desconfortável ou você não conseguir mantê-la pelo tempo que o instrutor solicitar, não faça.
- Alguns cuidados antes de praticar ioga
A ioga é segura para a maioria das pessoas quando praticada sob a orientação de um profissional da área. Porém, em alguns casos é preciso cautela.
Antes de aventurar-se na ioga, consulte um médico se tiver qualquer uma das seguintes condições:
Hérnia de disco, risco de coágulos sanguíneos, certas condições oculares – incluindo glaucoma -graves problemas de equilíbrio ou osteoporose grave.
Se você sentir dores após a ioga, consulte seu médico para ter certeza de que está obtendo os benefícios da ioga para o estresse e não se prejudicados com ela.
Não exceda seus limites pessoais, respeite seu corpo, seus limites e seu tempo. Tudo isso também ajuda a reduzir o estresse.