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Sports, autres que le foot ... Desportos, para além da bola ...
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Re : course a pied |
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Dragon
 
Déconnecté
Messages: 4 170
Date d'inscription: juin 2006
Localisation: 92 clichy
Âge: 55
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Re : course a pied -
17/05/2008, 15h13
salut anaplm;
lati elle a raison.....tu pourrais peut-être ouvrir une discution // sur ton expérience..les précautions a prendre..et oui!! ton alimentation...t'es états d'âme..t'es peurs..t'es joies..enfin tout les questions que les gens se posent....sans tout fois le demander  até breve corredora!! 
..portanto saimos de dentro delas...e entramos dentro delas" (igol) |
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Re : course a pied |
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Membre suprême
Déconnecté
Messages: 553
Date d'inscription: mai 2005
Localisation: 74
Âge: 45
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Re : course a pied -
17/05/2008, 17h42
hello latinissima
tu veux un plan d'entrainement? ou un site? des conseils n'esite pas!!! demande, j'essaye de te répondre bisous Merci petite ange courage a toi aussi........ A+  
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Re : course a pied |
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Membre suprême
Déconnecté
Messages: 553
Date d'inscription: mai 2005
Localisation: 74
Âge: 45
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Re : course a pied -
17/05/2008, 17h45
Hello Igol
oui pourquoi pas!!! A mon retour du portugal...... J'ouvrirai un poste alimentation, mon entrainement, mais surement pas mes pensées les plus coquines lol...... A+
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Re : course a pied |
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Dragon
Déconnecté
Messages: 4 170
Date d'inscription: juin 2006
Localisation: 92 clichy
Âge: 55
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Re : course a pied -
17/05/2008, 18h06
Citation:
on pense plus tôt a une bonne douche..une glace a la fraise..a des trucs comme ça a+ ..portanto saimos de dentro delas...e entramos dentro delas" (igol) |
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Re : course a pied |
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Membre suprême
Déconnecté
Messages: 553
Date d'inscription: mai 2005
Localisation: 74
Âge: 45
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Re : course a pied -
18/05/2008, 13h49
hello igol
lol, détrompe toi ...... moi en regardant la partie arriére d'un bon courreur de fond je ne pense pas a la glace au fraises .........ah ah ah lol Stop j'ai tr^p dit lol a+ tard
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Re : course a pied |
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Boeuf
Déconnecté
Messages: 2 826
Date d'inscription: octobre 2005
Âge: 27
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Re : course a pied -
18/05/2008, 13h55
Citation:
Eh bah oui, pour courrir et se dépasser, il faut que tu sois motivé et que tu veuilles te surpasser! Si tu te dépasses, c'est que psychologiquement tu es en accord avec tes envies! C'est une dose d'adrenaline quand tu te surpasses, tu en es fier après ! Pas besoin de glace ni de cochoneries sucrés, un bon plat de pates au saumon miam, est bien meilleur hhihiih! Quand vas-tu courrir pour que je puisse te mettre la patée!? Aperto de pé |
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Re : course a pied |
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Boeuf
Déconnecté
Messages: 2 826
Date d'inscription: octobre 2005
Âge: 27
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Re : course a pied -
18/05/2008, 14h00
Citation:
Oui j'ai besoin de conseils! Mes objectifs, c'est réussir à faire un semi marathon! Apparement, je suis capable pour le faire puisque je cours déjà 16 km sans gros problème. Désormais, je suis dans la phase accélération! Il faut que mon rythme cardiaque suive ainsi que mon asthme! Je voudrais aussi si tu en connais, des petits conseils pour éviter les tendinites! Et oui, je suis comme les chèvres j'adore sauter les obstacles, plutôt que les contourner mdr! Un autre conseil, quelle alimentation adopter pour éviter d'avoir des mollets de garçon, pour fondre des mollets? Je sais que la prise de féculents fait développer la masse musculaire! Est-ce vrai?! Courage, courage! Portugal tchat est avec toi! |
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Re : course a pied |
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Boeuf
Déconnecté
Messages: 2 533
Date d'inscription: août 2005
Localisation: Paris
Âge: 30
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Re : course a pied -
18/05/2008, 17h05
Citation:
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Re : course a pied |
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Membre suprême
Déconnecté
Messages: 553
Date d'inscription: mai 2005
Localisation: 74
Âge: 45
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Re : course a pied -
19/05/2008, 10h03
hello lati
tu ne me dis pas quand se sera le semi Entrainement pendant 8 semaines avec des phases d'accelération et sourtout d'endurance pour tenir les 21 km sans problémes. Les séances au seuil t'aideront quand a elles a tenir une cadence réguliére sans trop de sousis. Le coeur...... Courrir tranquilou 2 tours de stade en montant la cadence tout doucement, ensuite augmenter a chaque tour en finissant au maxi....jusqu'a essouflement ceci avec un cardio total 8 a 12 mn ensuite regarder la fréquence maxi afichée (cela conrespond a ton maxi cardiaque) l'entrainement ce fait ensuite avec des pourcentages de ce maxi je te joint des lien a visiter...... Les féculent sont a préviligier pour les périodes d'entrainement......toujours associées a légumes et si pain pas de pâtes "évidament" etc... Les mollets sont énivitablement gros si tu fais en force, mais pour le long pas de soucis..... tu peux toujours nager un peu cela les afine ou du trail si tu aimes sauter.....mais en semi il faut éviter puisque tu consommes l'énergie dont tu auras besoin pour bien finir.... RUN IN LIVE : Le site de la course à pied Pour éviter les tendinites voir un medecin agrée du sport afin de voir si tu as besoin de semelles ou une stature particuliére enmener ses vieilles chaussures afin de déterminer ta foulée....pronateur, universel ou suprinateur L'achat des chaussures est le principal e le plus gros investissement car il te faut deux paires en alternation afin de les faire a ton pied, ensuite une a former etc.... le but sera d'avoir une qui est bien a ton pied et l'autre qui va le devenir pour le roulement....(un peu charabiat mon truc lol...) Ne t'en fais pas quand dans ton placard il n'y aura que des running lol, tu seras une pro....lol a+ tard et bon courage
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