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Re : tabac |
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Membre acharné
 
Déconnecté
Messages: 68
Date d'inscription: juillet 2007
Âge: 40
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Re : tabac -
28/09/2008, 23h19
Citation:
où en es-tu avec le tabac? le fait d'avoir envie d'arrêter est déjà une grande avancée dans le sevrage. Même si tu n'y arrives pas cette fois-ci, tu ne retourneras plus à l'état d'esprit de fumeuse "heureuse de l'être" et tu essaieras de nouveau. Comme on te l'a déjà dit, il y a bien sûr les patchs, les gommes à mâcher ( bravo à ceux qui arrivent à arrêter du jour au lendemain sans aucune aide). Mais il y a d'autres techniques: acupuncture, mésothérapie... Il y a des centres anti-tabacs dans beaucoup d'hôpitaux. En ce qui concerne le risque de prise de poids, si tu évites de grignoter ( pourquoi pas un verre d'eau quand l'envie est trop forte) et si tu fais du sport, cela devrait le limiter. Enfin, sans trop vouloir te faire peur, pilule contraceptive et tabac ne font pas bon ménage et les risques pour la santé ne sont pas négligeables. Quitte à choisir, c'est plus sympa de prendre la pilule! Je te souhaite bon courage et je t'embrasse.  
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Re : tabac |
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Jeune gourou
Déconnecté
Messages: 168
Date d'inscription: juillet 2008
Localisation: Belgique Charleroi (pour le moment)
Âge: 30
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Re : tabac -
29/09/2008, 04h44
Citation:
moi par exemple j'ai tenter d'arrêter pour une ex... la raison était mauvais mais en quelque jours j'étais passé de 20 cigarettes par jour à 4 ou 5 par jour et si ça avait continuer je suis sur que j'aurais pu complètement m'arrêter... le plus dur a perdre c'est le reflexe enfin pour moi 
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Re : tabac |
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Boeuf
Déconnecté
Messages: 3 545
Date d'inscription: mars 2008
Localisation: Île-de-France
Âge: 37
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Re : tabac -
29/09/2008, 09h18
Citation:
bonjour Carla.... comment vas-tu ? VOICI QUELQUE CONSEIL........ Les 10 règles pour arrêter de fumer 1. Fixez une date d'arrêt et respectez-la. 2. Après l'arrêt, évitez absolument de reprendre une cigarette, même une seule bouffée: le risque de rechute est trop important 3. Débarrassez-vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers. 4. Écrivez la liste des inconvénients du tabac et des bénéfices de l'arrêt 5. Utilisez des substituts nicotiniques. Ces produits atténuent les symptômes de manque (irritabilité, nervosité, angoisse, dépression, problèmes de concentration, troubles du sommeil, appétit augmenté, prise de poids, envie irrésistible de fumer) et multiplient par deux vos chances de succès. 6. Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence. Les premières semaines, évitez les endroits où l'on fume . Toutefois, si vous ne pouvez ou ne voulez pas éviter ces lieux, alors déclinez poliment mais avec fermeté toute offre de cigarette. Soyez fière de ne plus fumer! 7. Avertissez votre entourage que vous avez arrêté de fumer. Obtenez du soutien. 8. Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer: p.ex. quittez la table aussitôt le repas fini. 9. Utilisez des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (p.ex. se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, laver vos mains). Le besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, il suffit d'attendre que ça passe. 10. Dites-vous que s'habituer à vivre sans tabac peut prendre du temps Cherchez l'aide de votre entourage Vous pouvez augmenter vos chances de réussite grâce au soutien de votre entourage. Faites savoir aux autres que vous avez cessé de fumer, demandez-leur de vous aider. N'hésitez pas à parler à une personne de confiance de vos efforts pour arrêter de fumer. Méfiez-vous de certains fumeurs, ils peuvent envier votre réussite et vous inciter à reprendre une cigarette. Soyez fier de vous! En arrêtant de fumer, vous avez remporté une victoire et retrouvé votre liberté. Soyez fier de votre réussite. Prenez conscience du fait qu'elle vous valorise aux yeux de ceux qui ne parviennent pas à arrêter de fumer. Ces sentiments positifs peuvent vous aider à rester ex fumeur. Accordez-vous des récompenses Achetez-vous des petits cadeaux avec l'argent économisé sur les cigarettes, vous les avez bien mérités! Certaines récompenses ne coûtent rien, comme se parler positivement à soi-même ("Je suis très fier d'avoir réussi à arrêter de fumer"), aller trouver des amis ou prendre du temps libre. Ces récompenses vous encourageront à continuer et elles vous dédommageront de la perte du plaisir de fumer. Et pourquoi ne pas offrir aussi des petits cadeaux à votre entourage, qui a peut-être dû supporter votre irritabilité d'ex-fumeur? Faites la liste des avantages d'une vie sans tabac - "Je dépense moins d'argent". - "Je me sens plus jeune". "J'ai plus d'énergie". "Je suis en meilleure forme". - "J'ai redécouvert les goûts et les odeurs". - "Je me sens beaucoup mieux". "Je respire mieux". "J'éprouve une certaine fierté". - "J'ai meilleure haleine". "L'odeur sur les habits a disparu". "J'ai meilleure mine". - "Je n'ai plus à me préoccuper de mes poumons". - "Je ne tousse plus". "Je n'ai plus mal à la tête". "Je suis moins nerveuse". - "On importune moins son entourage". "Cela me revalorise aux yeux de mes proches". "Ma famille est satisfaite". VOILA VOILA......... BON COURAGE A TOI CARLA.... perso moi je fume pas....... 
 A+ BISOU |
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Re : tabac |
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Boeuf
Déconnecté
Messages: 2 826
Date d'inscription: octobre 2005
Âge: 27
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Re : tabac -
29/09/2008, 22h49
Carla,
Quand on veut on peut, il suffit de savoir et toi seule a la réponse à ta question. C'est toi même qui décide d'arrêter et si tu es vraiment prête tu y arriveras! On compte sur toi Courage, courage !!! Aperto de pé |
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Re : tabac |
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Boeuf
Déconnecté
Messages: 2 826
Date d'inscription: octobre 2005
Âge: 27
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Re : tabac -
29/09/2008, 22h58
Voilà un article qui m'a l'air intéressant pour vous les fumeurs qui souhaitez arrêter de fumer !
Cigarette électronique : la fausse bonne idée ? Sur les forums, la rumeur court... La cigarette électronique serait la solution miracle pour arrêter de fumer ! C'est du moins ce que laissent entendre plusieurs sociétés commercialisant ces produits. Mais tour à tour, les autorités sanitaires françaises et l'Organisation mondiale de la santé recommandent la plus grande prudence. La cigarette électronique reproduit la forme et les sensations d'une cigarette classique. On trouve à l'intérieur de cette petite prouesse de miniaturisation : une batterie, un microprocesseur, un pulvérisateur et une cartouche destinée à être vaporisée et comprenant un liquide pouvant contenir de la nicotine ou des substances aromatiques à base d'additifs alimentaires ou d'arômes artificiels. A chaque bouffée, le liquide mélangé à l'air inspiré est diffusé sous forme de vapeur, qui reproduit la fumée d'une cigarette, et est inhalée par l'utilisateur. L'OMS n'a jamais cautionné les cigarettes électroniques Les entreprises commercialisant des cigarettes électroniques décrivent généralement celles-ci comme un moyen d'aider les fumeurs à se débarrasser de leur dépendance à l'égard du tabac. Certaines ont même été jusqu'à laisser entendre que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) considérait cette technique comme aussi légitime que les substituts nicotiniques (gommes à mâcher, les pastilles et les timbres à la nicotine). Une caution que pourtant aucun responsable de l'OMS n'a jamais accordée à la cigarette électronique1. "L'OMS ne dispose pas de preuves scientifiques permettant de confirmer l'innocuité et l'efficacité du produit. Les entreprises qui le commercialisent devraient immédiatement retirer de leurs sites Web et autres matériels d'information toute indication laissant supposer que l'OMS considère ces cigarettes comme un moyen efficace et sûr de sevrage tabagique (...) La cigarette électronique n'a pas fait ses preuves en tant que thérapie de remplacement de la nicotine" déclare ainsi le Dr. Ala Alwan, Sous-directeur général chargé du Groupe Maladies non transmissibles et Santé mentale à l'OMS. Cigarette électronique : pas d'efficacité prouvée ! L'OMS n'écarte pas pour autant la possibilité que la cigarette électronique puisse être utile comme moyen de sevrage. Mais la seule façon de le savoir est de réaliser des tests. "Si les entreprises commercialisant la cigarette électronique veulent aider les fumeurs à cesser de fumer, elles doivent impérativement effectuer des études cliniques et des analyses de toxicité et opérer dans un cadre réglementaire correct" déclare Douglas Bettcher, Directeur par intérim de l'Initiative pour un monde sans tabac de l'OMS. Tant que cela ne sera pas fait, l'OMS ne peut pas considérer la cigarette électronique comme une thérapie appropriée de remplacement de la nicotine. Réuni du 12 au 14 novembre 2008, le groupe d'étude de l'OMS sur la réglementation des produits du tabac devrait étudier le cas particulier de la cigarette électronique. Cigarette électronique : la France plus prudente encore En France, l'Agence française de sécurité sanitaire des produits de santé (Afssaps) et la Direction Générale de la Santé (DGS) 2 ont fait une première analyse des risques potentiels en juillet 2008. Constatations : les cigarettes électroniques peuvent contenir des substances chimiques, telles que du propylène glycol, un solvant au pouvoir irritant, ou des dérivés terpéniques, qui pourraient avoir une incidence en cas d'antécédents d'épilepsie. Leur conclusion diffère ainsi peu de celle de l'OMS : "Dans l'attente de données complémentaires, et alors qu'à ce jour aucun produit de ce type ne dispose d'une Autorisation de Mise sur le Marché (AMM) ou d'un marquage CE, l'Afssaps et le Direction Générale de la Santé (DGS) recommandent la plus grande prudence aux utilisateurs de cigarettes électroniques". Ils ont en particulier prévenu que l'usage de ces cigarettes électroniques est à éviter chez les femmes qui allaitent en raison de la toxicité de certaines substances et de l'absence de données relatives à leur passage dans le lait maternel. Pour l'instant, pour arrêter de fumer, il vaut donc mieux s'en tenir à des médicaments qui ont reçu une autorisation de marché dans cette indication : les substituts nicotiniques sous toutes leurs formes (gommes, pastilles, patchs, inhaleurs...), le Champix® et le Zyban ® ou aux autres méthodes qui ont démontré leur efficacité (thérapie cognitivo-comportementale notamment). Mais pour arrêter de fumer, c'est avant tout, votre motivation qui fera la différence ! |
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Re : tabac |
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Coq
Déconnecté
Messages: 1 323
Date d'inscription: juin 2008
Localisation: Morteau (25) FRANCE
Âge: 25
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Re : tabac -
30/09/2008, 13h04
 Citation:
donc ma décision d'arreter le tabac en est.... que j'ai décider d'arreter de fumer le jour de mon anniversaire le 12 novembre on va voir si j'arrive a tenir le coup  a bas le tabac !!!!! lol
 Carla, orgulho de ser portuguesa...
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Re : tabac |
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Coq
Déconnecté
Messages: 1 323
Date d'inscription: juin 2008
Localisation: Morteau (25) FRANCE
Âge: 25
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Re : tabac -
30/09/2008, 13h08
Citation:
le tabac c'est taboo on en viendra tous a bout!!!!! Merci pour tes conseils petite ange je le ferai le 12 NOVEMBRE 2008 (jour de mon anniversaire) Il faudra que je tienne le coup et j'en viendrai a bout je renoncerai au tabac!!!!! merci et bisous a toi Carla, orgulho de ser portuguesa...
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Re : tabac |
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