Emagrecer Saudavelmente

[latinissima]

Emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a massa gorda.

As pessoas quando tentam emagrecer por si só ou quando são orientadas por pessoas não capacitadas, podem até perder peso, mas o problema está em que essa perda não é só de gordura, mas também de massa muscular. Essa perda de componente musculares ocasiona, consequentemente, perda das formas, justamente o que dá a beleza estética ao corpo. Tudo isso sem contar com os prejuízos fisiológicos causados por esses processos de emagrecimento inadequados.

Segundo o American College of Sport Medicine (ASCM), recomenda exercícios físicos que demandam um maior gasto energético e que utilizem principalmente o sistema aeróbio de produção de energia. Exercícios como a caminhada, corrida, ciclismo e a natação são os mais indicados.
A duração de cada sessão de treino deverá ser de aproximadamente 45 a 60 minutos e com uma frequência semanal de 5 a 6 vezes e com uma intensidade inicial de 50 – 60% Fc máxima.


Como complemento deverão também ser realizados exercícios de musculação, uma vez que a musculação acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras pelo organismo por muito tempo mesmo depois da actividade física.

Sem dúvida que o melhor a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, à musculação e aos alongamentos, num programa adequado as suas necessidades e condição física, tornando-se indispensável uma avaliação e acompanhamento de profissionais como nutricionistas e personal trainer’s.

“O melhor a fazer é associar a dieta aos exercícios aeróbios, à musculação e aos alongamentos”

Dicas:
• Beber entre 1,5 a 3L de água por dia
• Realizar várias refeições por dia (6)
Reduzir o consumo calórico ao longo do dia
• Realizar exercícios aeróbios 30 a 40 minutos, acompanhados por um programa de musculação e alongamentos 5 a 6 dias por semana
• Consultar profissionais (Personal trainer e nutricionista)

[teb7]

Plutôt que de vous faire ch... à faire du sport, voici quelques conseils bien plus reposants pour avoir la ligne...

nous savons tous que cela prend 1 calorie pour chauffer 1 gramme d'eau de 1 degré.

Traduit en termes compréhensibles, cela veut dire que si vous mangez un dessert très froid, (principalement composé d'eau, en général), le processus naturel qui élève le dessert consommé à la température du corps pendant le cycle digestif, brûle littéralement les calories provenant de la seule source disponible : la graisse de votre corps.

Par exemple, un dessert servi et mangé à une température proche de 0 degré sera très rapidement élevé à la température normale du corps (37°c). Pour chaque gramme de dessert mangé, le processus consomme environ 37 calories, tel qu'indiqué plus haut. La portion moyenne de dessert est de 168 grammes. Dés lors, suivant les lois de la thermodynamique, 6 216 calories sont soustraites de la graisse de votre corps (1 cal./gm/deg. x 37 deg. x 168 grs) pendant que la température du dessert est normalisée.

Déduction faite des 1 200 calories latentes présentes dans le dessert, la perte nette en calories est de 5 000. A l'évidence, plus le dessert est froid, plus vous maigrirez vite, si c'est votre but.

Ce processus fonctionne également si vous buvez de la bière dans des verres refroidis. 30 cl de bière contiennent 16 calories latentes, mais soustraient 1,036 calories (6,216 cal. pour 180 cl. ) pendant le processus de normalisation de la température. Aussi, la perte nette en calories par portion de 30 grs de bière est de 1 020 calories.

Ça ne prend pas un physicien atomique pour calculer que 12240 calories (360grs x 1,020 cal./30grs.) sont soustraites du corps pendant qu'on ingurgite une canette de bière.

Les desserts congelés, c'est-à-dire la crème glacée, sont encore plus bénéfiques, puisqu'il faut 83 cal./gm pour les faire fondre (amener leur température à 0 degré) et 37 cal./gm supplémentaires pour les élever à la température du corps. Les résultats alors sont impressionnants.

Malheureusement pour ceux qui mangent des pizzas comme excuse pour les bières qu'ils ingurgitent, la pizza (lourde en calories latentes, et servie à une température supérieure à celle du corps) produit un effet inverse.

Mais, heureusement, comme tout lecteur astucieux l'aura déjà compris, la solution évidente est de boire beaucoup de bière avec la pizza, puis de suivre immédiatement par de grosses portions de crème glacée.

Bon régime !

[latinissima]

Envoyé par teb7

Plutôt que de vous faire ch... à faire du sport, voici quelques conseils bien plus reposants pour avoir la ligne...

nous savons tous que cela prend 1 calorie pour chauffer 1 gramme d'eau de 1 degré.

Traduit en termes compréhensibles, cela veut dire que si vous mangez un dessert très froid, (principalement composé d'eau, en général), le processus naturel qui élève le dessert consommé à la température du corps pendant le cycle digestif, brûle littéralement les calories provenant de la seule source disponible : la graisse de votre corps.

Par exemple, un dessert servi et mangé à une température proche de 0 degré sera très rapidement élevé à la température normale du corps (37°c). Pour chaque gramme de dessert mangé, le processus consomme environ 37 calories, tel qu'indiqué plus haut. La portion moyenne de dessert est de 168 grammes. Dés lors, suivant les lois de la thermodynamique, 6 216 calories sont soustraites de la graisse de votre corps (1 cal./gm/deg. x 37 deg. x 168 grs) pendant que la température du dessert est normalisée.

Déduction faite des 1 200 calories latentes présentes dans le dessert, la perte nette en calories est de 5 000. A l'évidence, plus le dessert est froid, plus vous maigrirez vite, si c'est votre but.

Ce processus fonctionne également si vous buvez de la bière dans des verres refroidis. 30 cl de bière contiennent 16 calories latentes, mais soustraient 1,036 calories (6,216 cal. pour 180 cl. ) pendant le processus de normalisation de la température. Aussi, la perte nette en calories par portion de 30 grs de bière est de 1 020 calories.

Ça ne prend pas un physicien atomique pour calculer que 12240 calories (360grs x 1,020 cal./30grs.) sont soustraites du corps pendant qu'on ingurgite une canette de bière.

Les desserts congelés, c'est-à-dire la crème glacée, sont encore plus bénéfiques, puisqu'il faut 83 cal./gm pour les faire fondre (amener leur température à 0 degré) et 37 cal./gm supplémentaires pour les élever à la température du corps. Les résultats alors sont impressionnants.

Malheureusement pour ceux qui mangent des pizzas comme excuse pour les bières qu'ils ingurgitent, la pizza (lourde en calories latentes, et servie à une température supérieure à celle du corps) produit un effet inverse.

Mais, heureusement, comme tout lecteur astucieux l'aura déjà compris, la solution évidente est de boire beaucoup de bière avec la pizza, puis de suivre immédiatement par de grosses portions de crème glacée.

Bon régime !

Salut Teb,

Je ne suis pas du tout d'accord avec ton principe. ça veut dire que si je ne fais que manger des glaces, je ne grossis pas! C'est faux, la preuve moi même ! J'adore les glaces et c'est clair qu'en été je ne mange que ça et du coup les petits kilos ne font pas grève pour arriver.

Il n'est dit nulle part que le froid enlève les calories! Autrement, la solution serait trop facile pour maigrir. Nosu n'aurions pas autant d'obèses sur terre!

Aperto de pé

[PAULA06400]

Olà teb


Hummmm les glaces, délicieuses..mais je rejoint Lati..c'est pas bon pour le corps hi hi
Nous devons manger équilibrer, mais surtout par rapport à notre activité physique journalière..et un peut de sport au quotidien trés important pour notre coeur..
De toutes manières nous mangeons trop..!!

[latinissima]

Il ne faut jamais manger à sa faim. Il faut toujours garder un petit creux. C'est ce qui font les japonais. Ils mangent aussi très souvent en buvant du thé vert. QUand nous avons la sensation d'avoir bien mangé, ce n'est pas bon car notre petit corps va tout garder pour lui: Quel gourmand. C'est bien souvent à cause de ça que les petits bourlets apparaissent!

[teb7]

Envoyé par teb7

Plutôt que de vous faire ch... à faire du sport, voici quelques conseils bien plus reposants pour avoir la ligne...

nous savons tous que cela prend 1 calorie pour chauffer 1 gramme d'eau de 1 degré.

Traduit en termes compréhensibles, cela veut dire que si vous mangez un dessert très froid, (principalement composé d'eau, en général), le processus naturel qui élève le dessert consommé à la température du corps pendant le cycle digestif, brûle littéralement les calories provenant de la seule source disponible : la graisse de votre corps.

Par exemple, un dessert servi et mangé à une température proche de 0 degré sera très rapidement élevé à la température normale du corps (37°c). Pour chaque gramme de dessert mangé, le processus consomme environ 37 calories, tel qu'indiqué plus haut. La portion moyenne de dessert est de 168 grammes. Dés lors, suivant les lois de la thermodynamique, 6 216 calories sont soustraites de la graisse de votre corps (1 cal./gm/deg. x 37 deg. x 168 grs) pendant que la température du dessert est normalisée.

Déduction faite des 1 200 calories latentes présentes dans le dessert, la perte nette en calories est de 5 000. A l'évidence, plus le dessert est froid, plus vous maigrirez vite, si c'est votre but.

Ce processus fonctionne également si vous buvez de la bière dans des verres refroidis. 30 cl de bière contiennent 16 calories latentes, mais soustraient 1,036 calories (6,216 cal. pour 180 cl. ) pendant le processus de normalisation de la température. Aussi, la perte nette en calories par portion de 30 grs de bière est de 1 020 calories.

Ça ne prend pas un physicien atomique pour calculer que 12240 calories (360grs x 1,020 cal./30grs.) sont soustraites du corps pendant qu'on ingurgite une canette de bière.

Les desserts congelés, c'est-à-dire la crème glacée, sont encore plus bénéfiques, puisqu'il faut 83 cal./gm pour les faire fondre (amener leur température à 0 degré) et 37 cal./gm supplémentaires pour les élever à la température du corps. Les résultats alors sont impressionnants.

Malheureusement pour ceux qui mangent des pizzas comme excuse pour les bières qu'ils ingurgitent, la pizza (lourde en calories latentes, et servie à une température supérieure à celle du corps) produit un effet inverse.

Mais, heureusement, comme tout lecteur astucieux l'aura déjà compris, la solution évidente est de boire beaucoup de bière avec la pizza, puis de suivre immédiatement par de grosses portions de crème glacée.

Bon régime !

Voila Phil...... tu peux y aller franco !!!

[Philou]

Je vais de ce pas essayer ce nouveau régime :

Bierre très fraiche, clope, bierre très fraiche, clope, bierre très fraiche, clope, birre trè frèche, cllo, brrrr trrr frry, hic, clllllllo

[PAULA06400]

Envoyé par Philou

Je vais de ce pas essayer ce nouveau régime :

Bierre très fraiche, clope, bierre très fraiche, clope, bierre très fraiche, clope, birre trè frèche, cllo, brrrr trrr frry, hic, clllllllo

OLà Philou et TEB

Alors là hihihihi...je veut bien essayer, bien que j'en est pas besoin, mais bierre trés fraîches plus clopes j'adère... .....HUMMMMMMMMMMM

[latinissima]

Que des conneries!

L'alcool fait grossir non mais. Franchement Tebu tu connais pas grand chose aux calories!

Quelle cata ce garçon!

Aperto de pé